DRADIO.ID – Generasi Z, atau Gen Z, adalah mereka yang lahir antara pertengahan 1990-an hingga awal 2010-an. Mereka adalah generasi digital native, yang tumbuh besar bersama internet, smartphone, dan media sosial. Bagi Gen Z, media sosial bukan hanya sekadar platform untuk berinteraksi, melainkan juga menjadi bagian integral dari kehidupan sehari-hari, memengaruhi cara mereka berkomunikasi, belajar, bekerja, dan bahkan membentuk identitas diri.
Namun, keintiman Gen Z dengan media sosial tidak datang tanpa konsekuensi. Berbagai penelitian dan studi terbaru mengungkapkan dampak yang kompleks dan multifaceted dari penggunaan media sosial terhadap kesehatan mental, perkembangan sosial, dan kesejahteraan generasi ini.
Salah satu kekhawatiran utama adalah peningkatan risiko masalah kesehatan mental. Penelitian menunjukkan bahwa penggunaan media sosial yang berlebihan berkorelasi dengan tingkat depresi, kecemasan, dan gangguan tidur yang lebih tinggi di kalangan remaja dan dewasa muda Gen Z. Hal ini dapat terjadi karena media sosial sering kali menampilkan versi kehidupan yang diidealkan, dengan orang-orang yang memamerkan momen-momen terbaik mereka, pencapaian, dan penampilan fisik yang sempurna.
Kondisi ini memicu perasaan iri, rendah diri, ketidakpuasan dengan diri sendiri, dan tekanan untuk memenuhi standar yang tidak realistis. Selain itu, anonimitas dan jangkauan luas media sosial membuat Gen Z rentan menjadi korban cyberbullying, pelecehan online, dan komentar-komentar negatif yang dapat menyebabkan trauma emosional, rasa malu, dan isolasi sosial. Kekhawatiran akan ketinggalan tren terbaru, acara seru, atau pengalaman yang dibagikan oleh orang lain di media sosial atau dikenal dengan istilah fear of missing out (FOMO) juga dapat memicu kecemasan, stres, dan perasaan tidak puas dengan kehidupan sendiri.
Notifikasi konstan, update terbaru, dan dorongan untuk memeriksa media sosial secara terus-menerus dapat menyebabkan kecanduan, yang mengganggu aktivitas sehari-hari, hubungan interpersonal, dan produktivitas. Paparan cahaya biru dari layar smartphone dan aktivitas media sosial sebelum tidur dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur, sehingga menyebabkan insomnia dan masalah tidur lainnya.
Meskipun dampak negatif sering kali menjadi sorotan utama, penting untuk diingat bahwa media sosial juga dapat memberikan manfaat bagi Gen Z. Media sosial memungkinkan Gen Z untuk terhubung dengan teman, keluarga, dan komunitas dengan minat yang sama, mengatasi batasan geografis dan membangun jaringan dukungan sosial yang kuat. Media sosial menyediakan platform bagi Gen Z untuk mengekspresikan diri, berbagi ide, menunjukkan bakat, dan membangun personal brand mereka. Media sosial juga telah menjadi alat yang ampuh bagi Gen Z untuk menyuarakan pendapat mereka tentang isu-isu sosial dan politik, mengorganisir gerakan, menggalang dana, dan mendorong perubahan positif. Terakhir, media sosial memberikan akses cepat dan mudah ke berbagai informasi, berita, sumber daya pendidikan, dan peluang pembelajaran online bagi Gen Z.
Agar Gen Z dapat memanfaatkan manfaat media sosial tanpa terjerumus ke dalam dampak negatifnya, para ahli merekomendasikan beberapa strategi. Pertama, tetapkan batasan waktu yang jelas untuk penggunaan media sosial setiap hari dan gunakan aplikasi atau fitur bawaan untuk melacak dan mengontrol waktu yang dihabiskan di platform tersebut. Kedua, pilih akun yang menginspirasi, mendidik, dan mempromosikan kesejahteraan mental, serta hindari akun yang memicu perasaan negatif atau perbandingan sosial. Ketiga, luangkan waktu untuk berinteraksi dengan teman dan keluarga secara langsung, membangun hubungan yang lebih dalam dan bermakna. Keempat, perhatikan bagaimana media sosial memengaruhi suasana hati dan emosi Anda, dan istirahatlah jika merasa kewalahan atau stres. Kelima, jangan ragu untuk mencari bantuan dari terapis, psikolog, atau konselor jika Anda mengalami masalah kesehatan mental atau kesulitan mengelola penggunaan media sosial.
Dengan kesadaran diri, strategi yang tepat, dan dukungan yang memadai, Gen Z dapat menavigasi lanskap media sosial yang kompleks dan memanfaatkan potensi positifnya sambil melindungi kesehatan mental dan kesejahteraan mereka.( INR )
